【助けてほしい人へ】仕事が辛い時の乗り越え方を7つ紹介します

仕事って波があったりして、辛いと感じる機会って結構多いのではないでしょうか。

そして、数あるページの中から本ブログを読みにきてくれた人はきっと

って、考えている方なのではないでしょうか。

そう思うような状況に陥っている、、、辛いですよね。わかります。

私も過去何度もそう言った目に遭いました。

本ブログでは仕事が辛いときの乗り越え方や乗り越えた時のメリット

他にも、中には乗り越えなくてもいいというお話なんかもしていければと思います。

ぜひ、リラックスして読んでいってくださいね。

仕事が辛い時の乗り越え方について

仕事が辛い時の乗り越え方って、方法がいくつもあると思います。

内容によって違ったり

状況のよって違ったり

ていうか、人によって違ったり、と

明確な答えというものがないんですよね。

なので、まず最初は辛いと思ったことについて向き合っていくことが大事になっていきます。

って、ならないように、しっかりと状況分析をしていきましょう。

仕事がなぜ辛いかを整理してみる

仕事が辛い理由について、これは先ほど簡単に話をしましたが、本当にたくさんあります。

本当に多岐に渡りすぎ、、、仕事の数、職場の数、人の数ほどあるのではないでしょうか。

そんな中ではありますが、私が長きに渡り会社員生活を送ってく上で仲間や部下に「この辺りが辛いっす」と言われた事項を紹介していきます。

まぁ、、、私もまだ会社員生活、してるんですけどね笑

残業も多いし業務量が多い！おまけに理不尽なものばかり

仕事が辛いと感じるものとして、やっぱり異常な業務量であることが多いです。

過剰なタスク、無駄に長くて何の生産性のない会議、休日も返上しなくてはならない業務過多、、、

はい、間違いなく、辛い。

会社の創業メンバーであったり、新事業の立ち上げで会社に寝泊まりしてでもやってやるぜ！！ていう熱意のない人以外は、間違いなく辛いです。

おまけに、業務量もさることながら、自分が担当していない領域についても

という理不尽な不意打ちも多いです。

こういうのは心構えがない分、パンチ力がえぐいんです。

これが続けば心も身体も疲弊していきます。

人間関係に問題あり！嫌な人がいる

続いて多いのがこの理由、もしかしたら一番多いかもしれないのが人間関係での悩み。

嫌いな人がいる、、、または嫌われている、、、

そんなメンバーがいるとするならば、ハイパフォーマンスを仕事で出すなんて到底できませんよね。

むしろ、一刻も早くここを去りたい！と思うはず。

または業務どころではなく、どうしたらあの人と関わらずに済むだろうかと悶々とする日々、、、。

そして関わった時のストレスパワーと言ったら、、、、もう、白目ですよ。

人間関係も間違いなく、仕事が辛くなる要因です。

仕事に飽きてきた、、、

続いては「今の仕事に飽きてきてしまった」です。

これも私が今まで知り合っていた中で、意外と多かったんです。

仕事が完全にルーティン化されてしまい、仕事に慣れて飽きてしまったパターン。

新しい事業や施策、ジョブローテーションがなければ、結構あるある男です。

一見贅沢な理由にも見えますが、、、当事者からしたら結構深刻な問題なんですよね。

部署を飛ばされるなど、会社への不信感が強い

続いては、会社側からひどい扱いを受ける、です。

自分が望んでいない変な部署に飛ばされたり、、、そもそも本当にひどい扱いを受ける場合。

ていうか、ここまで来たらもうイジメですから、完全に。

これを実行する企業は中々の稀だと思いますが、、、実際にありました。

退職へ追い込む用の部署といっても過言ではない部署に飛ばす、、、、

ていうか、そもそもこれは乗り越えちゃいけない事案です、、、。

自分の仕事を全く評価されない

最後のよく聞く辛い内容、、、それは、自分の成果を正しく評価してもらえない、です。

これも結構ある話で、実際に私もそう思うことがありました。

売上もゴリゴリに上げて、社内オペレーションを改善し生産性を数十倍に。もちろん社内評価制度もクリア。

ここまでやったんだから、評価されるだろ！！！と思っていたところ、、、全く評価されず、、、。

これは本当に辛いです、一瞬にしてやる気が無くなりましたね、、、。

それぞれの問題に合わせた解決策が必要

と、ここまでは仕事の辛い時について見ていきましたが、お次は乗り越え方についてです。

乗り越え方については一概にこうだ！と共通して言えるものが正直ありません。

先ほどの例で言えば

などなど。

先ほど述べた例で言えば、基本は上司や人事に言って解決するというのが一般的な方法。

悩みがある場合は誰かに相談する、というのが本当に有効的、気持ちも随分と軽くなりますから。

ただ、強引ではありますが力技で自分自身で解決する方法も中にはあります。

その時のメリットについても簡単にご紹介します。

根性で解決？自力で乗り越えた時のメリットとは

先ほどまでは誰かに相談して仕事の辛い部分を消そうとする方法でした。

その他にも【自力で解決をする】という方法があります。

これをした時のメリットとしては

な感じです。

しかし、、、、正直なところ、全然おすすめはできません。

なぜかというと「辛い」と考えているところに更に強烈な「ストレス」が掛かってしまうからです。

しかも本ブログを読みにきてくれている方は既に

と、気持ち的にもいっぱいいっぱいになっている人が多いのではないでしょうか。

自力で解決するのは心も身体もある程度安定できて、自分の穏やかな時間も確保できるような状況で、自身の成長を目指してやったほうがいいです。

時間は有限ではあるものの、ここについては焦らず、丁寧にやっていきましょ。

すぐできる仕事が辛い時の解決方法

先ほどまでは例として上司や人事部の人に働きかけて解決し乗り越える、といった話を紹介しました。

その他にも辛いと思うところはたくさんあるかと思いますが、やっぱり自分だけで気持ちも周囲もコントロールして解決していくのって難しい上に、時間が掛かるんです。

もちろん、時間を掛けずに解消してくれる有能な人もいますが、完全に少数です、出会えたら本当にラッキーですよ。

おまけに、しっかりと改善されるかどうかも不明瞭なところです。

自分自身の人事考課なんて掛け合ったにも関わらず、1年後蓋を開けてみたら何も変わっていなかったとか、発狂もんです。

そんなわけで直接的な解決に繋がるわけではないですが、共通して使える少しでも辛い気持ちが楽になって乗り越えられるような方法をご紹介して行こうかと思います。

実際に私も、知人も、それから私が見てきた部下も、随分救われてきましたから、ぜひ気になるもの、やってみようかな？というものがあればお試しください。

よく寝ること

自分をリフレッシュさせるためには、まずはよく寝てみるのがオススメです。

睡眠は本当に大切で、寝てないってだけで本当にイライラ止まらなくなりますから。

睡眠時間についてですが、ここは人によるとは思いますが体感値として７、8時間は寝た方がいいです。

更にホットアイマスクとか使って寝ると至福の状態から睡眠に入れるので最高です。

中にはマッサージをしてくれるアイマスクも発売されていて、これが本当に気持ちがいいんです。

私も買って使っていますが、10分と耐えれたことがありません。

即寝です、マジで笑

こんな感じのマッサージ機ですので、気になる方はぜひ試して見てください。

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ちなみに、昨今ショートスリーパーがちょろっと流行って、私もとある事情からやってみたことがあります。

結果、、、、普通に倒れました。笑

これは人間の向き不向きじゃなくて、体質的に適合しているかどうかがあるので、無理やりするのはおすすめできない、というのが私の感想です。

あと、よく寝たほうが頭の回転全然早いです笑

ご飯をしっかり食べてみること

続いては、しっかりとご飯を食べること。

できれば自炊で食べる、難しければウーバーイーツでもいいからお店で作ったものを食べる。

できるだけコンビニとかファーストフードを避けるのがおすすめです。

やっぱりご飯がないと人間って力も出なければ考えることもままならないんですよ。

睡眠とご飯、この二つは本当に大事です。

お風呂に浸ってゆっくりする

続いては、お風呂に浸かってゆっくりすること。

リラックスする方法としては、これが本当に最強だと思っています。

しっかりご飯して、お風呂でリラックスして、よく寝ること、、、

これをキトンとした次の日の回復力ってば、凄まじいものがあります。

そもそもなところ体調も整いますからね、身体が資本である！というのが身に染みてきます。

好きな音楽を聞くこと

続いては好きな音楽を聞くこと、です。

みなさんは好きな音楽はありますか？？

好きな音楽を聞いてゆっくりする時間を是非設けて見てください。

ちなみに選曲としては前向きになれるような元気になれるような。明るい曲がオススメです。

例えばですけど、

あたりが元気になれる曲かと。

というか、これまで本当に普通のことばっかりじゃん！と思われるかもしれませんが、実はそれが本当に大事なんです。

追い込まれている時ほど、こういったことを疎かにしがちなので、、、

当たり前なことをする時間を作るというのは本当に大事なんです。

運動をすること

続いては運動をすること、です。

適度な運動はストレス発散にもなりますし、終わった後も頭がスッキリします。

仕事していたら、あえて運動する時間を作らなければ運動をする機会なんてありませんよね。

軽いランニング、家で筋トレ、強制力を強めたいのであればジムに通う、パーソナルトレーナーについてもらう、大いにありです。

ちなみに知り合いの筋トレ愛好家に聞いたところ

【スクワットで何もかもが解決する】

と言っているんです、ウルトラ脳筋な思考回路です。

しかしながら、これ割とまんざらでもないんですね。

仕事を離れて趣味に没頭してみること

次は仕事を一度頭から完全に消し去ること、趣味に没頭することです。

辛いと思っている仕事のこと考えるから辛いのであって、一度頭から忘れてしまえ！ということです。

根本解決にはなっていないし、また仕事のことを考えないといけないのですが、一時的な活力は生まれてくることがあります。

臭いものには蓋を、理論と一緒。

しかし、私自身もやりたいことをやりたいだけやる！ということに随分救われてきました。

ただ注意点は【没頭しすぎ】てしまうこと、、、私は逆に業務圧迫しちゃったこともあるので、その辺りは限度があります、、、

会社に無関係の人に話を聞いてもらうこと

最後は仕事以外の人に話を聞いてもらうことです。

正直、これもかなり効果があると思っています。

友人、親、親しい先輩、、、誰でもいいので話を聞いてもらうだけでも全然仕事に対する気持ちが楽になっていきます。

会社以外の人であれば、よほどのことでない限りは９割以上はあなたの味方になってくれるとも思います。

少なくとも、会社の状況や偏見なしに話を聞いてもらえるのはとても大きいです。

まぁ、気持ちがスッキリしすぎて退職だ！みたいな展開もあるんですが、、、

そちらについてはまた後ほど書いていきますね。

乗り越えるだけじゃない！逃げるのも大事

以上が仕事を乗り越える、という点において話をしてきました。

原因を突き止め解決をする、一時的に元気が出るようにして乗り切る、、、色々考えられますよね。

しかし、これらのことをしてもどうしても無理！となることもあります。

あなたが弱いせいじゃなく、そうなってはもう仕方がないんですよ。

そうした場合については乗り越えるではなくて逃げるという選択も大事です。

いいんです、逃げたって。

心と身体を壊すより何千倍もマシですよ。

今度は乗り越えない方法についても書いていきます。

仕事から離れる休職という選択

仕事から離れる方法として、会社を長期にお休みするという方法があります。

休職は就業規則に定められていて、従業員の自己都合でも取得することが可能な制度です。

一般的な休職については

の、７つ。

休職についてはこちらのサイトで詳しく記載されているので、気になる方はこちらも併せてどうぞ。

カオナビのHPリンクはコチラ

とはいえ、私が働いてきた中でもあまり休職を使う方はいませんでした。

というか、、、そこまで追い詰められていたらもうその会社にはいたくないですよね。

というか、休職であれば認められない場合もあります。

なので、どちらかといえば、退職・転職の方がおすすめです。

退職・転職を検討することも大事

本当に辛いことがあって、乗り越えられないとした場合、、、

退職、転職するという方法もオススメです。

辛いことがあったり、乗り越えられなかった場合、、、特に先ほどの理由の人間関係や会社への不満で問題になった場合、見知った限りでは退職する人が圧倒的に多い。

この場合に次のキャリアに進むことは個人的には全く問題ないと思っています。

ただ面接する際や退職理由については気をつけなければならないというのも事実です。

とはいえ、ここも私が知っている限りでは大抵は転職先が見つかることが多いです。

ただ、極力リスクを減らして行動できた方がスマートではあるため、キャリアカウンセラーに相談するとか、キャリアアドバイザーと一緒に就活をしていくのがオススメです。

まとめ

と、ここまでが辛いときの乗り越え方についてでした。

仕事って、本当に辛いこと多いですよね。

ある程度の辛さというのは仕方なく発生してしまうものかとは思いますが、本当にやばくなる前に上司や人事に相談するのがオススメ。

ただ、そこで言った後にすぐに解決！というのが難しい場合もあるので、

といった方法で体調を整え、リフレッシュして、乗り越えてみるのもオススメです。

心と身体に余裕があるようであればスキルアップも兼ねて気合いれて解決してみるのもありですが、、、本当にここはご無理なく。

また、乗り越えるだけじゃなく休職、転職と言った物理的に離れる方法もあります。

心と身体が一番大切であり、一番の資本です！

ご自身にとって、無理のない選択をしていってくださいね。

それでは、また。